{"id":5508,"date":"2018-08-31T10:42:13","date_gmt":"2018-08-31T10:42:13","guid":{"rendered":"https:\/\/runtrainer.com\/nl\/?post_type=blog&p=5508"},"modified":"2023-10-31T13:48:53","modified_gmt":"2023-10-31T13:48:53","slug":"tempo-duurloop-training","status":"publish","type":"ervaren","link":"https:\/\/runtrainer.com\/nl\/ervaren\/tempo-duurloop-training\/","title":{"rendered":"Tempo duurloop training"},"content":{"rendered":"\n

Een duurloop training is een mooie meting om te zien hoe lang je op een rustig tempo kunt blijven lopen. Wil je toch het tempo toch een stuk hoger leggen, dan kun je een \u2018tempoduurloop\u2019 training doen. Een tempoduurloop is een trainingsvorm waarbij je wel voor de langere afstand gaat, maar een vele hogere snelheid hanteert. Het is een intensieve training waar de intensiteit tussen de 80 a 90% ligt, maar je het relatief lang kunt volhouden. Een training ligt tussen de 20 \u00e0 40 minuten. Ben je aan het trainen tussen de 10KM of halve marathon dan kun je deze training variant 1 keer per 2 weken doen naast je normale trainingen. Zorg ervoor dat je goed bent uitgerust voordat je een tempo duurloop doet, anders zul je sneller afhaken en haal je niet je gewenste doel.<\/p>\n\n\n\n

Uiteindelijk heeft iedereen zijn eigen tempo en je zult zelf aanvoelen hoe lang je een bepaald tempo kunt volhouden. Het belangrijkste is dat je genoeg zuurstof opneemt en aan kunt blijven voeren. Loop je te hard, dan zul je sneller buiten adem zijn en kun je minder lang je training volhouden.<\/p>\n\n\n\n

Door regelmatig een tempo duurloop training te doen ben je beter voorbereid voor een wedstrijd waar je uiteraard een sneller tempo wilt lopen zonder te pauzeren. Het is een goede test van je conditie en prima voor het zelfvertrouwen mits juist uitgevoerd.<\/p>\n\n\n\n

Voorbeeld van tempo duurloop training:<\/h3>\n\n\n\n