{"id":5940,"date":"2026-10-31T12:33:53","date_gmt":"2026-10-31T12:33:53","guid":{"rendered":"https:\/\/runtrainer.com\/nl\/?post_type=ervaren&p=5940"},"modified":"2026-10-31T12:34:11","modified_gmt":"2026-10-31T12:34:11","slug":"gelijkmatig-tempo-hardlopen-speedmap","status":"publish","type":"ervaren","link":"https:\/\/runtrainer.com\/nl\/ervaren\/gelijkmatig-tempo-hardlopen-speedmap\/","title":{"rendered":"Je snelste kilometer is nog geen snelle 10K"},"content":{"rendered":"\n
\"Een<\/figure>\n\n\n\n

Je bekijkt je run en daar staat hij: een kilometer die je nog niet eerder zo snel liep. Lekker! Misschien was het precies waar je vandaag zin in had. Even kijken wat erin zat, een persoonlijk record pakken en met een goed gevoel naar huis. Niks mis mee, maar als je dit iedere keer als doel stelt, levert dat je waarschijnlijk niet op wat je hoopt.<\/p>\n\n\n\n

Op de langere termijn wil je vaak steeds verder komen. Regelmatig een gelijkmatige duurloop doen helpt je daarbij. Die ene snelle kilometer vertelt dan maar een deel van het verhaal. Wat gebeurde er tijdens de rest van je run? Kon je dat tempo blijven lopen, of was je aan het einde vooral blij dat je thuis was?<\/p>\n\n\n\n

Met de Speed Map<\/a> in Run Trainer<\/a> kun je juist dat verloop bekijken. Niet alleen het gemiddelde of je snelste stukje, maar de verdeling over je hele route.<\/p>\n\n\n\n

Een snelle kilometer als doel op zich?<\/h2>\n\n\n\n

De ene keer geniet je van een ontspannen rondje, de andere keer wil je weten hoe snel je een kilometer kunt lopen. Een kilometer-PR kan precies de uitdaging zijn waar je plezier aan beleeft.<\/p>\n\n\n\n

Het verschil zit in de vraag die je achteraf stelt. Wilde je een snelle kilometer neerzetten? Dan is die tijd interessant. Maar wilde je de hele afstand gelijkmatig lopen en groeien naar een hardloper die uiteindelijk een goede tijd kan neerzetten tijdens een evenement van 10 of 20 kilometer? Dan is dat kilometerrecord niet zo interessant. Je wilt dan vooral zien hoe je je tempo over de hele sessie hebt verdeeld.<\/p>\n\n\n\n

Groen op je Speed Map is geen rapportcijfer<\/h2>\n\n\n\n

Na je run laat Speed Map je route in kleuren zien. Die kleuren zijn gebaseerd op het gemiddelde van diezelfde run:<\/p>\n\n\n\n