0 KM to 5 KM

Asfalt versus onverharde wegen

De kans is groot dat wanneer je begint met hardlopen, je dit doet op een route in de buurt van waar je woont. Dat is een prima idee omdat je in het begin al veel nieuwe ervaringen opdoet. Het is dan verstandig om te weten waar jij je begeeft en ook wanneer je moet omdraaien. Echter na verloop van tijd, als de sport je niet meer vreemd is en je de route wel kunt dromen, kan deze bekendheid een de-motivatie vormen. Als je al een beetje moeite hebt weer onderweg te gaan wordt dit mogelijk zelfs de reden dat je toch niet gaat die avond. We willen allemaal wat afwisseling, de ene wat sneller dan de ander, maar op een zeldzame uitzondering na raken we allemaal na verloop van tijd wel wat uitgekeken op het bekende. Bij de keuze van je route is dit niet anders en dus zal je op te duur wat om je heen gaan kijken voor andere opties. Mogelijk dacht je al wel eens aan een mooie route door een park of zelfs een bos.

Hier ga je dus ook onverharde paden tegenkomen en zul je ineens veel meer afwisseling tegemoet zien. Dit is, als je eenmaal weet wat je aan het doen bent helemaal geen slecht idee. Het kan je zelfs erg helpen in de toekomst als je ook gewend raakt aan wat verrassingen onderweg, zeker als je ook het plan hebt om in de toekomst mee te gaan doen aan evenementen. Dan zul je ook ineens op vreemde plekken lopen en niet precies weten welke paden je tegenkomt en in welke staat deze zijn. Als je lichaam en geest dan gewend zijn om zich sneller aan te kunnen passen dan heb je daar direct voordeel bij.

Goede training

Ook train je het lichaam nog wat intenser, omdat deze zich anders moet gedragen op veranderende ondergronden. Je houding past zich aan en daar speel je dus instinctief op in en je leert om de balans op onzekere gronden te behouden. Als je dit een aantal keren gedaan hebt wordt het steeds minder iets waar je heel intensief op let en je zal je onbewust gaandeweg steeds makkelijker aanpassen aan veranderende omstandigheden.

En dan heb je dus ineens ook veel meer keuzes in de route en wordt het weer leuker. Wie weet pak je dadelijk wel 1x in de week de auto om een leuke route op te zoeken en loop je 2x op de wegen in de buurt. Dat houdt je lekker scherp en gemotiveerd.

Blijf wel opletten!

Onverharde wegen kunnen natuurlijk slecht onderhouden zijn en dus moet je rekening houden met kuilen/gaten, takken die op de weg kunnen liggen en andere zaken waardoor je wel goed moet kijken. Zorg dus dat je goed zicht hebt, ga niet in het donker op deze ondergronden lopen, maar zorg dat je ziet waar je de voeten plaatst en dat je op tijd kan ingrijpen. En hoewel af en toe even wisselen van ondergrond geen probleem is, probeer wel te zorgen dat het niet teveel tijdens 1 sessie voorkomt. Afwisseling is geweldig, maar overdrijven is nooit goed. De afwisselingen moeten enigszins geleidelijk in elkaar overgaan en net als bij alles, na meer training kun je dit uitbreiden.

  • Geschreven door:
    Run Trainer

Start met hardlopen

Leer en verbeter je hardlopen prestaties.

Run Trainer
Begin met hardlopen vandaag.