Blijf Gemotiveerd Hardlopen in 2024, 25, 26…
Dit zou een van de top drie moeilijkste aspecten van hardlopen kunnen zijn. Het is een uitdaging die gemeenschappelijk is in alle sporten, maar juist de vrijheid in hardlopen vormt ook het grootste risico om ooit gemotiveerde deelnemers te verliezen. Laten we enkele strategieën verkennen om je motivatie te behouden, vooral als het moeilijk is om gemotiveerd weer de hardloopschoenen aan te trekken.
Ten eerste moet je de essentie van de sport waarderen. Er zijn veel redenen om fan te zijn van deze sport, maar het is cruciaal om op zijn minst tevreden te zijn met de daad van het hardlopen zelf. Is dit een ja, dan kunnen we verder kijken naar de tips.
Veel mensen beginnen met hardlopen om specifieke, maar enigszins algemene redenen – een voornemen voor het nieuwe jaar of een doel om af te vallen. Hoewel het geweldig is om een ‘Eureka’-moment te hebben, is het ook belangrijk om een plan te hebben die initiële motivatie te waarborgen. Laten we enkele ideeën delen die je kunnen helpen niet alleen je doelen te bereiken, maar ze te overtreffen.
Ja, wij bieden een app die je hardloopstatistieken registreert, dus dit advies kan bevooroordeeld lijken. Echter, we geloven oprecht in de waarde van wat wij en onze concurrenten bieden hiermee. Je vooruitgang volgen (of gebieden voor verbetering identificeren) is cruciaal, omdat mensen tastbaar bewijs van hun inspanningen verlangen. In fitness zie je meer gedefinieerde spieren; in karate verdien je verschillende gekleurde banden; in voetbal worden overwinningen duidelijk door de score.
Volg en bewaar je statistieken
Wanneer je begint met hardlopen, zul je waarschijnlijk een app gaan gebruiken om i.i.g. de gelopen afstand, tempo en tijd te monitoren. Het zien van deze oplopende getallen kan ongelooflijk motiverend zijn. Bovendien helpt deze data je om over tijd je hardloop vaardigheden te verbeteren. Of je wilt een aan een hardloopevenement deelnemen en moet weten wanneer het tijd is om je in te schrijven. Hou je prestaties daarom bij, of het nu met Run Trainer is of een andere app (hoewel we Run Trainer zouden aanbevelen, als je het ons vraagt).
Pak wat Me-time of vind een hardloopmaatje
Veel hardlopers genieten van het alleen rennen, niemand om je heen. Ze gaan helemaal op in hun favoriete muziek, tijdelijk ontsnappend aan de stress van het dagelijks leven. Deze gekoesterde tijd kan ook belangrijk voor jou worden. In het begin controleer je misschien constant je live statistieken of skip je door je afspeellijst om je Powersong te vinden. Maar als hardlopen een tweede natuur wordt, kun je wegdrijven, je omgeving waarderen en je zen vinden.
Alternatief gedijen sommige hardlopers op het hebben van een loopmaatje. Vind dan iemand die net zo afhankelijk van jou is als jij van hen. Deze verantwoordelijkheid zorgt ervoor dat je je aan je hardloopdagen op dinsdag en vrijdag houdt en het is een kans om wat bij te kletsen, te lachen en elkaar te motiveren als het moeilijk wordt.
Beide benaderingen zijn uitstekende motivators, of een mix van de twee. Ontdek wat voor jou werkt en ga ermee aan de slag.
Ontdek de Wereld van Neurowetenschappen
Neurowetenschap onthult talrijke voordelen van hardlopen, zoals endorfine-afgifte, spiergroei en verhoogde energie. Ons lichaam is gemaakt voor lichaamsbeweging, dus onze hersenen belonen ons voor sportieve activiteiten. Het comfort van het moderne leven maakt dat we minder geneigd zijn te bewegen, dus spoor je fundamentele aard ons om actief te blijven aan. Verken geloofwaardige bronnen over dit onderwerp; het kan zomaar een significant deel van je leven worden dat verder gaat dan alleen hardlopen.
Begeef je in de natuur
Dompel je onder in de natuur, waardeer de schoonheid ervan en adem de frisse lucht in, weg van auto’s. Verken parken en bossen – een groene, grasrijke oase in maart of de dromerige, oranje landschappen van een september bos. Beperk jezelf niet tot de straten rondom je huis; er wacht een hele natuurlijke wereld op je.
Projecteer het gevoel na het hardlopen voordat je begint
Als je moeite hebt om te beginnen met een sessie, herinner je dan hoe je je voelde na je laatste hardloopsessie – de voldoening, dat gevoel van prestatie. Deze herinnering kan je motiveren om je sportschoenen aan te trekken, wetende dat je het recht hebt verdiend om daarna te ontspannen net TikTok’s op je telefoon, een show te streamen of de Playstation aan te slingeren. Je krijgt nu schuldvrije tijd voor jouw entertainment.
Je mag het rustig aan doen
Het is gebruikelijk om te beginnen met torenhoge ambities: “Ik ga elke dag hardlopen, records zetten, er gespierd uitzien en indrukwekkende wilskracht tonen.” Maar onthoud, consistentie is de sleutel in de sport. Het is beter om drie keer per week 30 minuten te hardlopen dan het te overdrijven met twee uur durende sessies per dag. De wet van de afnemende opbrengsten zal snel intreden en het zal een last zijn op je leven. En hoeveel mensen ken je die zo intensief begonnen en het na zes maanden, laat staan twee jaar nog doen?
Bijna niemand houdt zo’n streng regime vol, en dat zouden ze ook niet moeten – zelfs professionele atleten hebben rust nodig. Bouw een schema dat past bij je leven, gericht op duurzaamheid over drie jaar.
Meer artikelen over hoe hardlopen jou kan helpen/motiveren vindt je hier:
Start je hardloop avontuur… nu!
Run Trainer
Run Trainer is je persoonlijke hardloop coaching app. Begin met hardlopen of verbeter je snelheid. Met de ingebouwde 5K, 10K, 15K of halve marathon training schema's ben je snel en eenvoudig onderweg. Luister tijdens het hardlopen naar je favoriete muziek en wordt tussendoor gecoacht. Ben je al meer gevorderd? Dan kun je zelfs je eigen schema's in de app programmeren.